x

Néhány tanács

Néhány tanács

Az aerobic után gyakran jelentkezik izomláz, amit az új, szokatlan mozgás, a kevésbé edzett izomcsoportok megterhelése vált ki. Ez fájdalommal jár, amely az edzés befejezését követően néhány órával később jelentkezik. Általában az első foglalkozás után van izomláz, vagy amikor a gyakorlatoknál fokozzuk az intenzitást, illetve akkor, ha hosszú kihagyás után kezdünk újra mozogni. Izomláz miatt a legközelebbi edzést ne hagyjuk ki, hanem alacsonyabb intenzitással hajtsuk végre a gyakorlatokat, mert az ilyen gyakorlás segít az izomláz kiheverésében.

Rendszeresen, hetente 2-4 alkalommal, egyenként 30-60 percig célszerű gyakorolni, s a kívánt hatás nem marad el!

Terhelésünket optimálissá tehetjük, túlterhelésünket megakadályozhatjuk a folyamatos pulzusellenőrzéssel!

Ha időnk és pénztárcánk engedi, ne egyedül aerobicozzunk, hanem szervezett foglalkozásokon vegyünk részt, ahol a szakképzett oktatók irányításával gyakorolhatunk.

Kapcsolódó Tartalom