x

A vakáció ősszel is folytatódhat

További ajánlataink

A vakáció ősszel is folytatódhat

Véget ér a nyár, a vakáció már a múlt, de ősszel sem kell elmerülnünk a szürkeségbe!

Maradj lendületben!

A nyaralás egyik erénye, hogy otthon hagyjuk a számítógépet, elfelejtkezünk a TV-ről, s ez már önmagában is arra ösztönöz, hogy többet mozogjunk. Nagy sétákat teszünk, úszunk a tengerben vagy a medencében, s esetleg még a strandlabdázásba is beszállunk. Itthon azután visszasüppedünk a kényelmes fotelbe, s leginkább időhiányra hivatkozva leteszünk nem csak a sportolásról, de még a kiadós sétákról is. Szomorú felmérések bizonyítják, hogy a felnőtt lakosság évről-évre kevesebbet mozog, a sportot leginkább csak figyeli, s mindez sajnos már a fiatal középkorúakat is jellemzi. A mozgáshiány egyre fáradtabbá tesz, s minél fáradtabbak vagyunk - a 21-es csapdájaként -, annál kevesebbet strapáljuk magunkat. Ezért nyaralás után rögtön belevághatunk egy hozzánk illő edzésformába. Tovább

Amit még pótolhatsz

Ha a vakációt nem a vízparton töltötted, és kimaradt a napozás is, a vénasszonyok nyara kínál erre lehetőséget. Sőt, a napon való sütkérezés ilyenkor még kellemesebb, nincs nagy hőség, a fényszögek is mások, az UVB és UVA sugarak kevésbé veszélyesek. A mértékletes napozás során a szervezet a számára nélkülözhetetlen D-vitaminhoz is hozzájut, élelmiszerekből ugyanis nem tudja előállítani azt a mennyiséget, amire egész évben szükségünk van. Mert bár igaz, hogy a máj, tojás, halolaj és tengeri hal tartalmaz zsírban oldódó D-vitamint, de ezekből nem tudunk annyit fogyasztani, hogy megfelelő mennyiségű D-vitaminnal feltöltődjünk, pedig nagy szükség van rá a fertőzések és a csontritkulás elkerüléséhez. Fontos tehát, hogy amíg kellemes az idő, sokat legyünk a szabadban. Tovább

Gyűjtsd a vitaminokat!

Az ősz még kiválóan alkalmas a nyáron megkezdett vitamingyűjtésre. Szükség is van rá, hogy ellenállók legyünk a téli bacilusok legyőzésére, ezért minden nap kerüljön az asztalunkra hazai szezonális gyümölcs. Azért legyen hazai gyümölcs, mert ezek biztosan éretten kerültek le a fáról, így a legtöbb vitamint tartalmazzák, szállításukhoz a legkevesebbet használtak fel a föld nyersanyagkincseiből, és a legkevesebb káros anyag került így a környezetbe. A messziről jött, tartósított és sokat utazott gyümölcsök lényegesen kevesebb hasznos összetevőt tartalmaznak, hiába oly méretesek, ezen túl rengetek energiát emésztettek fel hosszú szállíttatásuk alatt. A reggelt indítsuk egy speciális gyümölcs turmixszal! Néhány szezon gyümölcsöt daraboljunk fel, öntsünk hozzá annyi csapvizet vagy szénsavmentes ásványvizet, hogy épp ellepje, majd az egészet turmixszoljuk össze! Nem kell hozzá semmilyen édesítő és tej sem, a tej ugyanis elvesz az eredeti ízek erejéből, nehezebbé teszi a gyümölcskeveréket, és előfordul az is, hogy a gyümölcsök valamelyikével ütközve betúrósítja az italunkat. Ne használjunk a felöntéshez dobozos vagy üveges gyümölcslevelet sem, mert hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, sőt esetleg tartósítószer is van bennük. Tovább

Győri Anna
Nyomtatható verzió
Küldje el ismerősének