A forró, illetve az azt követő hideg vízzel történő zuhanyozás jó edzést jelent a véredényeknek. Az egészet háromszor felváltva megismételni. Mindig a lábfejnél kell kezdeni. Ez serkenti a bőr pórusait.
Az edzettségi fokot az határozza meg, hogy fázunk-e vagy nem. Ha kint hideg van, akkor a bőr pórusainak lehetőleg gyorsan kell záródnia, hogy a test melegségét megtartsák. Melegben a pórusok ismét kitágulnak, és a hő eltávozhat.
A mozgás, a kefemasszázsok, Kneipp kúrák (vízsugár, víztaposás) és a szaunázás is edzenek.
Csökken a hőmérséklet-ingadozással szembeni érzékenység. Fontos a lassú hozzászoktatás.