Nyugtató gyógynövények

Rosszul alvók figyelmébe:

Az emberek mintegy 25 százaléka nem tudja az éjszakát végigaludni. A nehéz elalvás, az éjszakai felébredés és a hajnali ébrenlét a nehéz munkanapot követő megérdemelt és szükséges pihenést rabolja meg. Szerencsére azért van, ami segíthet ezen a panaszon.

túlzott stresszterhelés
több műszakos vagy váltakozó munkarend
túlzott mértékű televíziónézés, este későn túlzott izgalmat keltő filmek, könyvek
problémák a partnerrel, barátokkal, munkahellyel
túl sok alkohol
feketekávé/fekete tea fogyasztása délután 5-6 óra után
túlságosan bő esti étkezés
túl sok alvás (például ebéd utáni alvás, elsősorban idősebbeknél)
nem megfelelő ágy, ágybetét
az ágy kedvezőtlen elhelyezése
erősáramú vezeték az ágy közelében

Az alvási problémák megismerése után elkezdhetjük az okok leküzdését. Az erős altatók csak a jelenséget szüntetik meg, hosszabb távon kifejezetten rontanak a helyzeten. Segítséget jelentenek viszont a gyenge, mellékhatásoktól mentes, természetes "altatók", olyan gyógynövények, amelyek nyugtatóan hatnak.

Ezeknek a növényi anyagoknak az az előnyük, hogy nem eredményeznek gyógyszerfüggőséget és nem zavarják az alvási fázis fiziológiai folyamatát. Nem lép fel a sokak által félt "másnaposság" jelensége sem, ami számos hagyományos gyógyszer esetében ébredés után jelentkezik. Pszichés feszültségek, az ideges nyugtalanság, a félelemérzet és a hangulati mélypont esetén elsősorban az orbáncfű és a kavakava gyökér használatos. Ki kell emelni még a macskagyökeret, a komlót, a zabot és a golgotavirágot. Alkalmazhatjuk ezeket tea, kipréselt nedv, tinktúra vagy kivonat formájában.

Jó hatásúak a fürdők is, amelyek jelentősen csökkentik a feszültséget. A mellékelt táblázat áttekintést ad az "altatónyugtató növényekről", emellett jelzi járulékos hatásukat, illetve tulajdonságaikat is. Az illóolajokban gazdag gyógynövények, mint a komló, levendulavirág, citromfű, ezenkívül a kamillavirág, muskátli, jázmin, narancsvirág, rózsaszirom és szantálfa az aromaterápiában is használható a feszültség oldására. Ezek az illatok a vegetatív idegrendszerre hatnak, segítik annak kiegyensúlyozott működését, ezért enyhítik a pszichovegetatív panaszokat: a szapora szívverést, az alvási és koncentrációs zavarokat, a gyomorfájást, a gombócérzést és a szédülést.

Alvást segítő növények Járulékos tulajdonságok, alkalmazás, hatás.
Macskagyökér Koncentrációnövelő, görcsoldó (gyomoridegesség esetén is); csak kis mennyiségben alkalmazható!
zab (zöld) A zöld zab kisajtolt leve segít az ideges elalvási zavar elhárításában.
Komlótoboz Hatásos mint komlópárna is (500 g komlótobozt kell egy párnahuzatba tenni).
Orbáncfű Javítja a hangulatot; legalább 14 napig kell szedni. Enyhébb sérülések esetén is hasznos.
Kavakavagyökér Oldja a félelmet, kiegyensúlyozottá tesz; legalább 10 napig kell szedni, 2-3 hónapnál hosszabb ideig nem alkalmazható.
Levendulavirág Legjobban mint fürdő vált be.
Citromfűlevél Alkalmazható belsőleg és fürdőhöz is.
Golgotavirág Ideges nyugtalanság esetén; félórával lefekvés előtt tea formájában kell fogyasztani.