Hamam vagy szauna?

A gőzfürdő a tél közepén, micsoda élvezet! Ellazít, felmelegít és segít kigyógyulni a kisebb meghűlésekből. Száraz vagy nedves a gőz – válassza azt, amelyik önnek a legmegfelelőbb.

Akár Skandináviából, akár a Földközi-tenger medencéjéből származik, a gőzfürdőnek azonosak az előnyei. Elűzi a stresszt, fellazítja az izmokat, elősegíti a jó alvást és a mérgező anyagok távozását a szervezetből, továbbá – mindezeknek köszönhetően – újjáéledt bőrünkbenben “szultánnőnek” érezhetjük magunkat. Esetleg karcsúsít is? Nemigen (hacsak utána nem veszítjük el az étvágyunkat…) Ugyanis az a 700-1000 gramm, amelyet általában egy alkalom során testsúlyunkból veszíthetünk, nem zsírból, hanem vízből tevődik össze…

A hammam (török gőzfürdő) enyhébb, mint a szauna

A gőzfürdő azok számára ellenjavallt teljes mértékben, akik valamilyen súlyos betegségben szenvednek, légzőszervi vagy vérkeringési zavarokkal küszködnek, vagy magas a vérnyomásuk. Ha kétségei vannak afelől, hogy a hammam ajánlatos-e az ön számára, feltétlenül kérjen tanácsot orvosától. 50 Celsius fokos hőmérsékletével és 100%-os páratartalmával – szemben a szauna 80-100 Celsius-fokos levegőjével és 3-20%-os páratartalmával – a hammam az a gőzfürdő, melyet az emberek többsége könnyebben elvisel. Ezért van az, hogy kevesebb ellenjavallattal vehető igénybe, mint a szauna. A vele kapcsolatban időnként felmerülő problémák túlnyomó része pedig a józan ész – és az önmérséklet – hiányával függ össze!

Nedves vagy száraz gőz – mindkettő elővigyázatosságot igényel

A szaunában leggyakrabban a kályha okozta égési sérülések fordulnak elő. A hammamban pedig a legtöbb baleset az átázott, csúszós padról való leesések miatt következik be. Amellett, hogy minderre vigyáz, tanácsoljuk még: hagyja az ékszereit és a szemüvegét az öltözőben, mivel a nagy melegben a fémek felforrósodnak, továbbá a hőségben megdagadt ujjakról nehéz a gyűrűt lehúzni. A szaunában ne viseljen kontaktlencsét sem, mert a melegtől kiszáradva irritálja a szemet. Arra is ügyeljen, hogy ne öntsön egyszerre túl sok vizet a forró kövekre, mert a felcsapó gőz megégetheti a bőrét.

Ajánlható a gőzfürdő étkezés után?

Igen, amikor uzsonnáról van szó – és semmiképpen sem ünnepi lakomáról, mert a túlságosan tele gyomorral való gőzfürdőzés rossz közérzetet eredményezhet. Viszont kerülje azt is, hogy teljesen üres legyen a gyomra, és ha a legkisebb émelygést is érzi, azonnal távozzon! Annak érdekében, hogy valóban kellemes és egészséges szórakozás legyen a gőzfürdőzés, ismerje meg és vegye figyelembe szervezetének korlátait. Például kezdje úgy, hogy kevésbé meleg helyre ül a gőzfürdőzés során, és kimegy, amikor úgy érzi, hogy kellemetlenné válik az ön számára…

Mit kell tennie, hogy a kellemes kikapcsolódás mellett a lehető legjobban egészségére váljon a gőzfürdőzés?

Az érzéki gőz keleties módra:

• Zuhanyozzon le.
• Lépjen be a hammamba, üljön le a földre, ahol kevésbé van meleg. Maradjon ott 10 percig, majd menjen át a pihenő terembe.
• Ismét zuhanyozzon le langyos vízzel, és mosakodjon meg lehetőleg olívaolaj alapú fekete szappannal.
• Térjen vissza a hammamba. Maradjon ott 10-20 percig – ami a kellő izzadási idő lehet.
• Zuhanyozzon és mosakodjon újra.
• Masszírozza meg magát. Alkalmazzon hidratáló olajat. Igyon egy pohár mentateát vagy ásványvizet.

• Zuhanyozzon le.
• Öntsön egy kis vizet a kövekre.
• Helyezkedjen el, és maradjon 15 percig a helyiség legkevésbé meleg, alsó részében.
• Tusoljon ismét, mosakodjék meg először langyos, azután hideg vízzel (ha bírja a hideg vizet). Ezután dörzsölje át magát jó erős szálú törölközővel.
• Térjen vissza a száraz gőzzel töltött helyiségbe.
• Mielőtt visszatér a gőzfürdőbe, frissítse fel magát zuhanyozással, mosakodással harmadszor, majd negyedszer is.
• Fejezze be a gőzfürdőzést azzal, hogy olajjal vagy hidratáló tejjel bekeni magát (különösen, ha száraz a bőre). Nyújtóztassa ki magát kb. negyedóráig, mielőtt felöltözik.
  
  (Galenus)
  
  Forrás: Patika magazin