Forró élvezet

Finnországban még a társasházak közös helyiségében is találunk szaunát, sőt, a tízemeletesek földszintjén is.Nálunk még kevésbé elterjedt, hiszen a fűtése drága. Aztán különbség van még az áron kívül a hogyanban is. A Skandináv-félszigeten férfiak és nők külön szaunában, pucéran élvezik a testet-lelket melengető hőséget, míg itthon helyszűke és energiatakarékosság miatt egy helyiségben szaunázik a két nem. Gyakran fürdőruhában, bár gátlásainkkal együtt lassan ezt is levetkőzzük, és marad a lepedő vagy a törülköző. Aki nem próbálta, nem szereti, fullasztónak, izzasztónak találja. Aki viszont párszor kipróbálta és megengedheti magának, imádja. Próbáljuk ki mi is, hogy élvezni is tudjuk, és egészséges is legyen: egy kis szaunetikettel egybekötve lássuk a fő szabályokat!

Kezdjük rögtön a legfontosabbal: mennyiben más a szauna és a gőzfürdő? Nos, szaunázni hetente akár többször is lehet.A száraz, forró levegőben – amelyet 70–100 fokra izzítunk egy kályhával – izzadni kezd a test. Ha folyadéköntéssel a nedvességtartalmat hirtelen fokozzuk, szervezetünk felfokozott izzadással válaszol. Az utána következő lehűtésnél – hideg zuhany, fürdő, víztaposás, dézsába bújás vagy hóban hempergőzés – a fejet mindig le kell hűteni. Először csak 10 percig tartózkodjunk a felhevített szaunakabinban. Ezután locsoljunk vizet – esetleg növényi kivonatokkal együtt – a kályhára, majd a képződött gőzt a törülköző mozgatásával osszuk el egyenletesen a kabin légterében. A hűtőzésnél a zuhany után – ha lehet – maradjunk mezítelenül addig, amíg fázni nem kezdünk.

Míg az egészséges ember a szauna száraz, forró levegőjét jól viseli, a tűrőképesség forró gőzfürdőben lényegesen kisebb. A gőzfürdő egyrészt megterhelőbb, mert a vízgőz jobban vezeti a meleget, mint a levegő, ugyanakkor a vízgőzzel túltelített levegő gátolja az izzadást, és a párolgással járó hőleadás ezáltal kiesik. Ám a gőzfürdő mégis kíméletesebb, mint a szauna, ha a gőzkamrában csak 50-60 fok meleg van. Csak olyan hosszan maradjuk a gőzben, ameddig jólesik – ez semmiképpen se legyen több 15-20 percnél! A lehűlési és pihenési fázisokat feltétlenül tartsuk be.