Hétköznapi meditáció

Mert a meditáció teljes valónkra gyakorol jó hatást, csökkenti a stresszt és a szorongást, segíti a testi ellazulást, a megnyugvást. A relaxált állapot jó a szívnek és a pulzusnak, a tudatosabb testtartás és légzés pedig több energiát ad. A meditáció alatt az agyhullámok másként viselkednek, mint az alvás, vagy az ébrenlét állapotában, és az agy mindkét fele aktív. A meditáció egyesíti a testet és a lelket, megtanít eltávolodni a nyugtalanító gondolatoktól, lelki békét ad.

A gyakorlás erősíti a koncentrációs képességet

Először is teremtsünk megfelelő környezetet. Az alkalmas hely kiválasztása függ az életstílusunktól és a rendelkezésre álló helytől. Ideális választás egy csendes helyiség, ahová időről-időre visszavonulhatunk. Ez legyen kellemes, tiszta, természetes megvilágítású. Hozzuk létre a nyugalom oázisát, ahol meditálhatunk és igyekezzünk kizárni a külső környezetet. Persze mindig lesz valami zaj, ám gyakorlással ezt egy idő múlva teljesen ki tudjuk rekeszteni. Kezdetnek jó a napi öt perces gyakorlat. Egy hosszabb meditáció nem feltétlenül előnyösebb, mint a rövid, főleg, ha kezdők vagyunk. A rövid és rendszeres meditáció megfelelő, és mindenképpen jobb, mint a hosszú, de rendszertelen gyakorlat. Egy bizonyos idő és rutin után szánhatunk hosszabb időt is rá, és lassan felfedezzük majd saját ritmusunkat.

A meditáció tulajdonképpen egy ősi tan, amely szemlélődést foglal magába, miközben tudatunkkal egy gondolatra, vagy tárgyra koncentrálunk. A meditáció gyakorlása lehetővé teszi, hogy jobban megértsük életünk minden mozzanatát. Segít meglátni, hogy mi is zajlik bennünk, teljes valónkat leltárba veszi. Az önismeret olyan útja ez, amely megváltoztathatja, és új perspektívába helyezheti életünket az önismeret mélyebb megszerzésével. Egy-egy meditáció során törekedjünk arra, hogy jobban megértsük kik vagyunk, és merre fejlődhetünk. Keressük és fedezzük fel, hogy mi az igazi valónk, illetve képességeinkből melyekre támaszkodhatunk. Fejlesszük magunkban a tudatosságot, és azt, hogy mélyebben megtapasztalhassuk életünk minden egyes mozzanatát. Készítsünk leltárt magunkról és az életünket meghatározó értékekről. Őszintén gondoljuk át, milyen az az élet, amit létrehoztunk magunknak, vizsgáljuk meg egészséges-e az életmódunk, nem dolgozunk-e túl sokat. Állítsunk fel fontossági sorrendet, és döntsük el, mi az, amit szeretnénk megtartani, és mi az, amit érdemes kiiktatni az életünkből.

Vegyük figyelembe, hogy vannak olyan időszakok, amelyek nem alkalmasak ilyen tevékenységre. Ne próbáljunk meditálni olyan napszakban, amikor elfoglaltak vagyunk, ha túl sok kávét vagy alkoholt fogyasztottunk, mert ez megzavarhatja a koncentrációt. A legalkalmasabb időpont a meditációra a kora reggel, amikor még frissek vagyunk.

Győri