Nikotin tapasz és rágógumi

Az elvonási tünetek jelentkezéséért, az ingerlékenységért, fejfájásért a nikotin a felelős, a tapasszal és a rágógumival viszont kisebb mennyiséggel és a cigaretta káros mellékhatásai nélkül, a nikotin mennyiségének fokozatos csökkentésével tudjuk kiküszöbölni mindezeket. A rágógumit azoknak ajánlják, akik nem erős dohányosok, naponta csak néhány szálat szívnak, de azt rendszeresen. Amikor úgy érzik, hogy most muszáj lenne rápipálni, rágjanak el 5-6 rágógumit. Ezt naponta legfeljebb csak hatszor, esetleg tízszer lehet megismételni. Nagyobb dohányosoknak már tapaszra van szükségük, de kombinálhatják is a nikotin tapaszt a rágógumival, ha úgy érzik még a tapasz sem elegendő. Három erősségű tapasz közül választhatunk, a láncdohányosok kezdjék a legerősebb, a 21, a többiek a 14 miligrammossal, hogy végül a 7 milligrammos után eljuthassunk a nem dohányzó stádiumba. Kissé hosszadalmas, 3-4 hónapig is eltart, de ha biztosak akarunk lenni abban, hogy nem szokunk vissza, akár 1 évig is használhatjuk. Mindig megtisztított, szőrmentes területre ragasszuk, és naponta cseréljük. H a valaki úgy érzi, hogy nyugtalanabbak az éjszakái, rosszul alszik, az csak napközbe használja, de reggel ébredés után az legyen az első, hogy a tapaszt felhelyezi, ilyenkor ugyanis fokozatosan jelentkezik a nikotin vágy.